陈雨菲：我还有赢球的野心丨封面人物

（南方人物周刊记者 大食/图）【图说】

2025年8月30日，羽毛球世锦赛半决赛在巴黎拉夏贝尔门体育馆上演。女单赛场上，中国选手陈雨菲对阵世界排名第一、巴黎奥运会冠军的韩国选手安洗莹。这是二人职业生涯第27次交手。

在过去的东京和巴黎两个奥运周期，陈雨菲是中国女单头号选手，世界排名长期处于前列。2020年东京奥运会（因新冠疫情延期至2021年举行），23岁的她为中国队夺得了阔别9年的女单金牌。2024年巴黎奥运会意外失利止步八强后，陈雨菲请假半年，赴澳大利亚学英语。学习临近结束，她决定回到赛场，向2028年洛杉矶奥运会发起冲击。此次是她回归后参加的第一届世锦赛。

首局，陈雨菲以21比15先下一城。第二局开局战至3比5时，安洗莹网前挑后场，陈雨菲快速回退底线，在第二步时右脚脚踝崴伤，不支倒地。慢动作回放显示，她的右脚几乎90°翻折到地面。

赛会医生上场察看后，建议她退赛。2024年11月，世界羽联修改了医疗规则，不再允许赛事医生在比赛中直接使用冷喷雾，只有在比赛间歇时才能由球员或队医使用。若要接受治疗，也必须等到比赛暂停，获得裁判同意后方可。此前，医疗暂停一度被一些球员有意滥用来拖延时间打断节奏。

场边的指导教练、中国女单主教练罗毅刚观察到，当时陈雨菲走路已经有些困难，建议她别打了：“你别把伤病加重，世锦赛每年都有，我们明年再来。”但陈雨菲坚持要继续打。罗毅刚调整战术：第一局陈雨菲进攻更多，靠后场起跳杀球拿分。但现在起跳困难，那就把网前球质量拔高一些。陈雨菲点头，拖着伤腿回到了场地中央。

陈雨菲贯彻新的战术，顶住了对方的线路牵制，在最小跑动范围内最大程度调动安洗莹，通过抽压和搏杀夺分，将比分定格在21比17，她战胜安洗莹，进入决赛。

2025年8月30日，在法国巴黎举行的2025年世界羽毛球锦标赛女单半决赛中，中国选手陈雨菲以2比0战胜韩国选手安洗莹，晋级决赛。陈雨菲（左）在赛后与安洗莹握手 （新华社/图）【图说】

全场比赛技术统计显示，陈雨菲总得分为42分，安洗莹为32分。进攻得分方面陈雨菲以25-18领先，网前得分率72%对61%。她用精准控球遏制了安洗莹的进攻。一位技术专家指出，受伤之后，陈雨菲的网前球质量尤其出色，87%的网前球都落在了前场1/3区域内，这种精准度在受伤的情况下显得格外难得。

安洗莹最后一分回球出界后，陈雨菲扔掉球拍，双膝跪地，继而躺倒，左手扶住额头和双眼，直到罗毅刚扶她起身。“很痛，没想到还能赢，比较激动，也难以置信，所以就躺下了。”陈雨菲说。“有一点生自己的气，虽然是意外，但确实是我没有保护好自己。如果各方面细节再做得好一点，可以避免（受伤）。”

这场比赛展现了陈雨菲三个显著的特点：心态稳——如果不是事先知道她受了伤，中途看直播的观众几乎无法从她的表情上判断出她的身体状况。在队友韩千禧的印象中，陈雨菲表情总是“淡淡的”，看不出心理的变化。

执行力强——教练提出网前为主，她贯彻到底。“假如防守一直丢分，教练员告诉球员，得抢网、得进攻，有的球员只会放网以后上网，但雨菲能举一反三，通过场上的局面完成教练的战术要求。她不一定上来就抢，而是先把对方拉开，最后通过抢网或进攻得分。”罗毅刚分析。

坚持——她硬是靠意志力走到了最后。“我不是一个轻易放弃的人，不管是什么比赛。我确实还能走路，还能慢慢走，那去坚持一下，我可以的。”陈雨菲说。

回国后，陈雨菲第一时间进行核磁共振检查，影像显示，右踝存在距后三角/距骨鼻相关的踝后撞击并伴少量骨髓水肿，前距腓韧带为部分撕裂。跟腓、三角韧带为1级损伤。专家评估，建议她休养三周，配合康复和理疗。

2021年12月31日，陈雨菲（右一）在杭州市文龙巷小学和小球员们交流合影（视觉中国/图）【图说】

“我喊这么大声，你没听见吗？”

进行康复的第一周，《南方人物周刊》记者在成都见到了陈雨菲。

她穿着红色运动服缓缓走来。她还不能进行高强度对抗，只能做一些简单的日常训练。由于右脚的伤势，她暂时无法席地而坐。她坐在一边化妆。化妆师说，她很少遇到皮肤这么好的（也是要求最少的）化妆对象。陈雨菲笑笑。拍完一组照片后，她终于提出一个要求：“麻烦把我刘海再弄一下，中间别太空。”

陈雨菲肤色白皙，脸小，手长脚长，身高171厘米，身板看着有些薄。打球时出了汗，运动服贴在身上，看着更单薄。作为羽毛球运动员，这意味着亟待加强力量和体能训练。这也是过去二十年陈雨菲一刻不停为之努力的事，成效可谓显著——站在我们面前的她，已经比十年前重了十斤。刚进入国家队时，她最想听到的话就是“你最近好像胖了”。

2025年1月1日，陈雨菲发布微博宣布回归：“在澳洲的最后两周，我终于下定决心重回赛场……人生可以搞砸，没做好也没关系，只要我还是我，就永远有重新开始的勇气。”回国之前，陈雨菲特地去体验了跳伞。她连坐过山车都害怕，这被她视为一种仪式：我连跳伞都敢，还有什么不敢呢。

最初，陈雨菲选择了在浙江省队进行恢复性训练。在球场上，她与小队员对抗都异常吃力，球感、体能、多拍、速度，全面下降。在澳大利亚时，陈雨菲维持了力量训练，但场上的专项能力只有系统训练才能保证。训练中，从前最自信的防守，现在步伐变缓无法实现，有时只能眼睁睁看着球落地。

在国家队训练三周后，陈雨菲参加了3月的法国奥尔良公开赛。出发前，她与队友袁安琪打了场比赛，三局险胜。她意识到自己能完成三局比赛了。“陈雨菲一直保持着有氧训练，调整到最佳状态基本上需要两周。因为半年没比赛，虽然训练状态回来了，但比赛状态我们没底。”罗毅刚说。

在奥尔良，她首轮对阵日本选手明地阳菜。对方刚满20岁，以跑动见长。陈雨菲一度有些吃力。她告诉自己：不能一轮游，千万不要。“这个信念支撑我赢了第一场。”决赛，她碰到了老对手安洗莹，收获银牌。

罗毅刚明显感觉到陈雨菲的变化，以前她非常听话，教练安排什么她练什么；现在会主动提出需要怎样的训练手段，跟教练组讨论训练计划。“感觉她比以前目标更明确，更清楚自己需要什么。”

这块银牌开启了她职业生涯新周期的良好势头。在接下来的瑞士羽毛球公开赛、亚洲羽毛球锦标赛、苏迪曼杯混合团队赛、泰国羽毛球公开赛、新加坡羽毛球公开赛、澳门羽毛球公开赛中，她都获得了冠军，世界排名回到世界第五。

澳门公开赛前，陈雨菲跟韩千禧聊天，说自己要试着“释放”。从第一场比赛开始，陈雨菲得分以后都会大喊，这与从前安静打球的她不同。她问韩千禧：“我喊这么大声，你没听见吗？”韩千禧说：“听倒是听见了，但也没那么大声……”

罗毅刚认为，复出后的陈雨菲在力量、速度、心理、对球的理解上已经全面进步。“年轻的时候，她在场上坚持了几拍，就会主动失误，我们叫非受迫性失误。现在她打比赛很少出现。”

2025年5月的新加坡公开赛1/4决赛中，她以2比0击败安洗莹，终结了对方本赛季27连胜的火热势头。

“她在场上轻松了很多，有一种豁然开朗的感觉。虽然目标也很明确——‘我就是奔着冠军去’，但是她不会像之前巴黎奥运会，背负很大的责任。明显感觉她的承受能力和减压能力好了很多，在场上显得特别自信。”罗毅刚分析。

2021年8月1日，日本东京奥运会羽毛球女单决赛，中国选手陈雨菲庆祝夺冠（视觉中国/图）【图说】

“能打败安洗莹的只有陈雨菲”

出发去巴黎参加世锦赛之前，陈雨菲跟韩千禧开玩笑，说“要夺回属于自己的一切”。这次酒店在奥运村旁边，场馆与巴黎奥运会一样。“一下飞机，那些痛苦的回忆都涌现出来了。”但她很快就发现了不同：奥运会时全场都很亮堂，今年只有比赛场地亮着。

2024年8月，陈雨菲在这个球场遭遇了至暗时刻：在巴黎奥运会羽毛球女子单打四分之一决赛中，输给队友何冰娇，止步八强，匆匆结束了第二次奥运征程。那场比赛仅用时40分钟。从巴黎周期开始紧绷的那根弦，在比赛结束时断了，“感觉还没开始就结束了。”

陈雨菲在巴黎奥运会中状态不太好，腰和右腿有旧伤，左腿跟腱在印尼公开赛（2024年6月）后又添新伤。她怕跟腱伤势加重，又不敢停下训练，各种治疗都不见起色，只能越来越疼。“（跟腱）会有点影响，但没以为的这么大，还是自己把问题和困难各方面放大了。”陈雨菲回忆，“（那段时间）感觉特别乱，特别浮躁，小组赛（每一场）我都打了三局。”

真正影响她的是心理。过去，她以“大心脏”著称。然而，在巴黎奥运周期，曾经的“淡定”消失了。她进入了一种恶性循环：疲惫、焦虑、失利，下一场再来……2024年，她参加的7个单项比赛中，仅有三个（亚锦赛、新加坡公开赛、印尼公开赛）进入了决赛，只获得了一个冠军。

“那几年比赛特别多，因为全球新冠疫情推迟的那些比赛都在那段时间重新举办，世界排名前列的运动员都是强制参赛。我那时候也没有好好休息，拖着这样疲惫的身体、思想，一直不间断地去比赛，消耗也挺大的。”陈雨菲在巴黎奥运会周期感染过几次新冠，但因为赛事安排密集，每次都没有足够的时间养病。

“会感觉到各方面的压力：身体上的消耗、伤病的问题，令人有一点喘不过气、提不起劲。一直坚持去打，结果也不全是正面的，会让人没那么坚定，想赢的信念感会差一点。”陈雨菲认为，自己那段时间情绪似乎卡住了，拿了冠军也不会太开心，甚至有些找不到打羽毛球的快乐。

在电视上看完比赛的韩千禧很遗憾，从她学球开始，陈雨菲就是教练口中的“榜样”。进入国家队后，陈雨菲像师长一样帮助她。她看过很多场陈雨菲的比赛，有过大比分落后的情况，最后都能顽强逆转。所以，在看直播时，她虽然感觉不妙，但仍相信陈雨菲，期待她翻盘。“最后她输了，也正常吧，人不可能永远不犯错。”

韩千禧回忆，巴黎奥运会周期，陈雨菲对自己特别严格，在训练中对自己的要求比平时更高。以前训练一个球接不到，第二天再来，而陈雨菲一定要当时就解决。“这是一件好事，同时也说明她想得多。我觉得，想得越多，包袱就越多，压力也越大。”

这与陈雨菲备战东京奥运时的状态有很大不同。那时，韩千禧刚进入国家队。在她的印象中，整体气氛比较紧绷，但没感觉到陈雨菲紧张。“那是她参加的第一届奥运会，比较青涩，对结果或者奥运会的状态都是未知，会更拼。”

陈雨菲在澳大利亚（受访者提供/图）【图说】

2021年8月1日晚，东京奥运会羽毛球女子单打决赛中，陈雨菲开始了与对手的第19次交锋。过去18次对决中，陈雨菲仅获得三场胜利，一度经历11连败，直至2019年全英公开赛才首尝获胜的滋味。

时至今日，这场比赛仍是许多球迷心中陈雨菲发挥最佳的一次。在第一局中，双方比分紧咬，从12平战至17平，陈雨菲网前得手拿到局点，对手扑杀出界丢掉第一局。第二局陈雨菲一度领先，但最终以19比21憾负。决胜局开始，陈雨菲连得3分拉开差距，最后对手心态不稳，又被陈雨菲抓到破绽连连丢分。比分来到18比20时，对手用一记网前失误结束了长达58秒的多拍，也为这场比赛画上句号。陈雨菲获得了冠军。她对着镜头，左手抓住胸前的五星红旗，右手指向五星红旗。

看台上的张军和夏煊泽激动地挥手，罗毅刚冲上去跟陈雨菲紧紧拥抱。当时因为新冠疫情，中国队一年没有参加世界羽联的比赛。备战奥运时，教练组对运动员在赛场上的状态没有完全的把握。陈雨菲的表现有些出乎意料。“最大的感受是她的坚定。”罗毅刚感慨，“这场比赛更多靠她的防守。羽毛球不能落地，谁落地了谁输。雨菲做到不失误，那就只有对方失误了。”

巴黎奥运会时，由于是中国队员德比，教练只能坐在观众席。罗毅刚目睹了陈雨菲输球的全程。他感觉陈雨菲还没有调动开，比赛就结束了，远不是她正常的水平。“何冰娇在前一天和辛杜拼了两局，上一届她输给了辛杜，这样一来，状态很好，她知道场上要干什么。”

巴黎奥运会周期，安洗莹已经成为女子羽坛当之无愧的世界第一。在媒体报道中，她的名字常与连胜场次挂钩，这个数字从20+到30+。从那时开始直到今天，谁战胜安洗莹都能成为一条新闻。

2024年的赛季中，在巴黎奥运会之前安洗莹仅输了四场球，除了一场伤退（印度公开赛），分别输给了山口茜（全英公开赛）、何冰娇（亚锦赛）和陈雨菲（印尼公开赛）。

2018年，安洗莹参加了自己的第一届亚运会，在1/16决赛中输给陈雨菲。2020年东京奥运会，安洗莹在自己的第一届奥运会中再度输给了陈雨菲，止步八强。在二人2018-2021年的5次交手中，陈雨菲保持全胜。或许因此，在二人的对决中，陈雨菲更有心理优势。哪怕是从2022年起，安洗莹以天才之姿迅速崛起，也依然会在遇到陈雨菲时倍感压力。据韩千禧观察，安洗莹在与陈雨菲比赛时状态有所不同：“她好像有点害怕陈雨菲，出球更急一些。”

罗毅刚认为这也是陈雨菲压力的来源之一：“奥运会的时候，估计全世界的人都知道，能打败安洗莹的只有陈雨菲。”

遗憾的是，远远来不及证明这一点，陈雨菲就已经略显潦草地结束了自己的巴黎奥运之旅。接下来在巴黎的日子，她不想吃、不想喝、不想睡，“基本是行尸走肉的状态。”她发了一条微博：“谢谢大家的关心，其实我更多的感受是终于解脱了。这三年太多的压力和责任让我无法喘息。结束的这一刻，我突然感觉能轻松地呼吸了。下场之后，教练们问能为我做点什么。我想我需要很久很久的休息，去修复这三年破烂不堪的身体，去修复我早已不那么坚定的灵魂……”

从巴黎回来后，陈雨菲不想再碰羽毛球，“不想看到关于羽毛球的一切。”她向罗毅刚申请了半年假期，决定开始已经计划很久的英语学习。她选择去与中国时差不大的澳大利亚留学。

在澳大利亚期间，陈雨菲时常在社交平台分享日常生活，发布了许多自己用英文配音的影片，分享她学习做饭的视频……她变成一名普通学生，填补着因选择运动员生涯而错过的人生。她没有去过一次球场，也没有拿过一次球拍。

“一开始在逃避。”陈雨菲说，“那场比赛的具体画面，有一些画面，具体过程是怎么样的我已经记不清了。但是那种感受，输了球之后的那一系列的画面（一直）都会在我脑海里呈现。”

但时间久了，她发现想看、想打羽毛球的心思会冒出来。“原来我是真的热爱羽毛球，内心的想法是继续回来打。”

浙江队教练、前中国国家队运动员王琳找到陈雨菲，跟她推心置腹聊了一次。王琳告诉她，自己因为伤病很早就退役了，如果有机会，要好好珍惜能打球的日子。“我觉得确实（得珍惜），因为我不是有很重大的伤病导致无法继续了。有机会继续的话，我是不是应该再好好地珍惜这一次机会呢？”

随着课程接近尾声，陈雨菲必须要为未来做一个决定。她选择重新拿起球拍，向自己的第三个奥运周期出发。

她问自己的前主管教练张宁，她是以什么样的心态和思想坚持下来的？张宁29岁登顶雅典奥运赛场，33岁在北京奥运成功卫冕。张宁回了她三个字：“不服气”。

2024年12月，陈雨菲和张宁在杭州见面。她发了一条微博：再难的路想到您的经历我都会有勇气再来一次，以后也一直看着我在赛场上战斗吧。

2025年5月4日，在福建厦门举行的2025年苏迪曼杯世界羽毛球混合团体锦标赛决赛中，中国队以3比1战胜韩国队，夺得冠军。中国队女单组选手陈雨菲（右）、王祉怡（左）和教练罗毅刚在颁奖仪式后合影留念（新华社/图）【图说】

下一条鱼

2025年9月1日，陈雨菲出现在世锦赛女单决赛的赛场上。前一天淘汰安洗莹后，教练组出于保护运动员的考虑，建议她放弃决赛。陈雨菲说：“明早再看看。”比赛结束后她就吃了两颗止疼药，睡前又吃了两颗；第二天起床再吃了两颗；跟罗毅刚一直聊到上场前，又吃了两颗。“那个药一天最多吃8颗，我吃到顶了。”

“她一直说想上去试试，我们不能把她美好的梦想直接掐灭，说你别打了。”据罗毅刚观察，陈雨菲这次受伤没有想象中那么严重，因为她的脚已经崴过很多次，脚踝比常人松一些。“既然决定上场，那我们就要做好万全的准备，不能二次受伤。”罗毅刚和队医为陈雨菲的脚踝做了保护，比平时更紧一些。结果打到比赛中段，她的脚一度发麻。

“我还能走，还能稍微动一动，希望能站到场上去完成比赛。能打到决赛也是我自己拼来的结果，不想轻易放弃。而且，中国女单已经14年没有拿过世锦赛女单冠军了。我想告诉大家，如果我有勇气、还能站上赛场去完成比赛的话，我就有信心在下一次让中国女单站上最高领奖台。”

在羽毛球项目中，世界级的比赛有混合团体赛苏迪曼杯、男子团体赛汤姆斯杯、女子团体赛尤伯杯，单项赛则是奥运会和世锦赛。上一个离世锦赛冠军最近的中国运动员也是陈雨菲，她在2022年打入决赛，获得银牌。自2011年王仪涵获得世锦赛金牌后，中国队已经阔别女单冠军14年。

2011年的世锦赛几乎是2012年伦敦奥运会的预演——中国队在五个单项上都走到了最后，并获得冠军，成为名副其实的“五金店”。最适合形容那时中国羽毛球队的词只有一个：巅峰。

此后，中国羽毛球队五个单项纷纷遭遇挑战，曾经的强项女单项目尤为严重：里约奥运会后，奋战两个奥运周期的王仪涵、王适娴接连退役，李雪芮因伤休战。她们曾统治世界女羽，代表着当时世界女单的最高水平。

随着她们的离开，中国女单进入了一个低谷期，青黄不接的局面令国羽女单遭遇了前所未有的挑战。于是，19岁的陈雨菲和20岁的何冰娇匆匆被推上了国际赛场。彼时的陈雨菲还没褪去青年赛的青涩，在成人赛场上被经验丰富的运动员不断挫磨。2017年到2018年，她分别输球18场和21场。

当时，中国女单已经多年没有获得冠军，甚至在1000赛、750赛等高水平公开赛上也难求一冠。2018年5月，中国队在尤伯杯中止步四强，历史上第一次被挡在决赛门外。

2018年6月，罗毅刚开始担任中国羽毛球队女单主教练。时任单打组主教练夏煊泽提醒他：别一上来就想着把全队的水平提高，先培养出一个重点，以一个点带领全队往上走。经过三个月的考察，综合外战成绩和比赛状态，陈雨菲成了罗毅刚选中的那个“点”。

罗毅刚分析，从专项能力来看，陈雨菲的力量、速度、爆发力等都不是最好的，但综合起来，她就是最好的。陈雨菲训练效率高，同样练40分钟，她的收获比队友更大。

在他印象中，陈雨菲天生就是一个大心脏运动员，无论大小比赛，她永远发挥稳定。她在场上应变能力强，哪里吃亏了，线路被对手攻击，在教练提醒前就已经做出改变。更让罗毅刚触动的是陈雨菲的意志品质，“她想要，她会想尽一切办法去要，努力赢球。”

和陈雨菲同在浙江队的韩千禧对此同样深有感触：打全国比赛的时候，无论落后多少，陈雨菲都能追上去。时间长了，队员们都很信任陈雨菲，觉得无论怎么落后，她都能赢。

她认为陈雨菲控球很好，对节奏的把握和线路的处理很合理。有时候对方来球，她不知道该怎么接，就会回一个没有威胁的高远球，但这种事在陈雨菲身上就不会发生。“她回球基本会有威胁，或是在当下的情况中最合理的球路。这是她的天赋，而很多人需要通过练习来加强。”韩千禧说。

“这是她最大的一个优势。”罗毅刚总结，“现役顶尖运动员对抗时，所有的回球都靠本能。为什么安洗莹和林丹的水平高，因为他们天赋比一般人好，回球永远到对方最难受的地方。”

2006年，陈雨菲参加了浙江省队的选拔赛，引起了省队教练金飙的注意，“蛮活络的，让人有印象。”他破格将陈雨菲招入浙江省三队。不久后他发现，这是他从教三十余年来遇到的天赋最好的一个孩子。“执行力强、一教就会，半年时间就从几乎零基础的水平到打得有模有样了。”

2019年，陈雨菲迎来了职业生涯的第一个高峰。她参加了16站单项赛，15次打进4强，7次打进决赛均夺冠，成为女单世界第一。其中，4连胜因达农，3连胜奥原希望，3胜2负山口茜。这些都是她此前难拼一胜的对手。

2025年8月30日，法国巴黎，世界羽毛球锦标赛女单半决赛后，陈雨菲（右）和教练罗毅刚庆祝胜利（新华社/图）【图说】

当时的世界羽坛女单百花齐放，顶尖球手各有所长：马林、辛杜是明显的“力量流”；因达农以手上技术为主，以天才少女之姿成为最年轻的世界冠军；山口茜、奥原希望在每场比赛中都贯彻“跑不死”的核心打法，山口茜偏向进攻，奥原希望主打拉吊。与她们相比，陈雨菲没有突出的特点，力量、技术、跑动都是中规中矩。

这恰恰成为陈雨菲的优势：面对不同风格的对手，她都能选择最恰当的战术应对。她与山口茜拼网前，避开对方优势更大的中后场；打马林时，只要防住对方的大力杀球，她就能依靠自己的步伐、技术变化制造反击，用快速突击和杀球击败这位从羽球荒漠西班牙突起的“异军”；面对因达农，她的体能优势更明显；遇上奥原希望，突击则成了她得分的主要手段……罗毅刚形容，陈雨菲就是“稳”。

2025年7月的中国公开赛，韩千禧即将对阵因达农。她住在陈雨菲隔壁，因达农是陈雨菲的老对手，她找陈雨菲支招。陈雨菲翻出一个笔记本，里面记录了她对所有对手的战术分析和应对方式。每打一次，她就把对方的变化、新的经验加上去。那本笔记本已经卷边，封面还有些破。这或许是她战术多变的来处。陈雨菲的分析给了韩千禧很大的信心，第二天，她赢了。

随着2019赛季的出色表现，陈雨菲正式成为中国女单的头号选手，为中国女单扛起两个奥运周期的大旗。

2025年复出后，在她的列表中，还有许多亟待完成的事项，比如为中国队再拿一次世锦赛女单冠军。

这次决赛，她毅然坚持上场，用近乎悲壮的方式完成了决赛，“我只能打两三拍，但是第四五拍我就很难跟上了。”比分定格在9:21、13:21，她再次获得银牌。冠军山口茜放弃庆祝，主动上前搀扶，观众席响起“菲……菲……”的呐喊。

赛后接受采访时她说：“我已经吃了8颗止疼药，但（伤病）还是有影响……我觉得我还能走，还能站在场上，我就还想再争取一下。心情肯定会有一点沮丧，有一点遗憾。这次整个的状态还挺好，半决赛赢了，又有机会打决赛，肯定是希望能拿到冠军。但是因为意外，没有办法去做到，还是会有一点难过。”

两周后，陈雨菲站在了深圳中国大师赛的赛场上，轻取师妹韩千禧和丹麦选手莱恩进入八强，在1/4决赛中输给了中国选手韩悦。她评价这次比赛：“发挥出六成，没有全力投入到比赛中，还是有些担心脚的问题。”

“她还是想赢的，”韩千禧说，“只是她性格比较内敛，总是淡淡的。但这样她也不容易着急，心态好。”训练之外，韩千禧和陈雨菲很少聊球。有时候吃饭，陈雨菲会选个综艺或电视剧摆在一边看。有时，韩千禧想叫陈雨菲一起玩游戏，但她很少玩，“没事干的时候她会看自己的打球视频，我觉得她喜欢的只有羽毛球。”

在她印象中，陈雨菲玩过的为数不多的游戏是一款养成类钓鱼游戏，一开始装备很差，只能钓上很小的鱼。但投入了时间、技巧和心思，一路升级、获得金币买装备，之后就能钓上越来越大的鱼。

这很像陈雨菲在国家队的经历。2017-2018年，尚未成熟的她几乎把世界前十都输了个遍。在2018年11月的中国羽毛球公开赛上，她击败因达农进入四强，半决赛对阵马林，首局仅获11分。罗毅刚告诉她：我不希望你第二局能赢，但你不能是个位数。场上输球可以，不能输人。陈雨菲连扳两局，最后一局送给马林21比13，第一次战胜对手。在决赛中，她对阵奥原希望，以21比10、21比16赢得了二人交战以来的第一次胜利。

那次比赛，她连胜三位正值壮年的世锦赛冠军，打破了中国女单长达两年的500分以上高级别赛事冠军荒。这是她钓到的第一条“大鱼”。那时的她还不知道，未来还有多少金币、装备和“大鱼”，也不知道等待自己的23岁和26岁的分别是什么。

洛杉矶奥运会，陈雨菲能收获下一条“大鱼”吗？

（南方人物周刊记者 大食/图）

对话陈雨菲：我与羽毛球的相爱相杀

安洗莹不是不可战胜的对手

南方人物周刊：目前的伤势如何？

陈雨菲：我们队医非常有经验，当时受伤之后马上处理，控制了伤势，没有让它变得更严重。（受伤到现在）一个星期了，已经好了很多，走路已经没太大问题。但因为羽毛球项目很多步伐要急停急转的，目前来说打球还是不行，以恢复训练为主。

南方人物周刊：半决赛打完安洗莹之后就躺在地上了，当时为什么是这样一个状态？

陈雨菲：我觉得难以置信吧，崴了脚之后挺疼的，也没有想过能赢，想的就是一分一分去打。她现在是一个非常稳定的选手，大家都说她“不可战胜”。我想说的是，没有人是不输球的，我想去证明我或者我们中国女单可以战胜她。当时比较激动，也比较难以置信。确实又痛又没想到还能赢，所以就躺下了。

南方人物周刊：安洗莹是这几年国羽非常重要的一个对手，队友中你打赢她的次数比较多，有什么技巧？

陈雨菲：我们对她都很了解，我跟她也打了很多次。我能赢可能是因为我们打法比较相似，都是防守反击的类型。她是一个很稳定的选手，在场上的能力很强，会有一些飞身之类的动作。她在防别人的时候防得都很好。但我跟她打起来，感觉我的进攻对她还是挺有威胁的。我的一些变速比较突然，她可能很难预判到，这会让她感受到压力。

从巴黎周期开始，她越来越成熟，经验越来越丰富，能力越来越强，打起来相对困难一点。

南方人物周刊：你今年复出没有太久，怎么评价这段时间自己的表现？

陈雨菲：挺不可思议的。我做好了比较困难的准备，因为确实休息得太久了，也不知道自己能不能再打回来。没想到挺顺利，特别是上半年确实比较顺，拿了一些冠军。7月份开始，遇到了一些困难，这都是意料之中的事情。

我出去（复出）的第一战比赛就遇到了很大的困难，当时想的是千万不能一轮游，这个信念支撑我赢了第一场。在决赛里被安洗莹打爆了，能明显感觉到我当时各方面的能力都跟她没法比。

那个时候，我才恢复了不到一个月，虽然脑子里有一些战术线路，但身体能力还没办法支撑，输也正常。我就觉得，只要身体能恢复过来，我就有机会去跟她对抗，有机会赢她。

南方人物周刊：她从来都不是一个不可战胜的对手。

陈雨菲：对，竞技体育没有常胜将军，人一定会犯错的。

南方人物周刊：她犯的错误都有什么？

陈雨菲：世锦赛中，她心态上有一点着急。一开始有一点紧张，随着比赛的进行，各方面的压力上来……我赛前准备的就是多给她一点压力，让她感受到压力，她才可能会犯错。

南方人物周刊：多给她压力指的是，比如速度更快、球更刁钻？

陈雨菲：像刚才说的，我的进攻，对她有威胁的东西我一定要坚决果断地去执行。我在场上那种必胜的信念也要让对手感觉到。

南方人物周刊：老是打同样的对手会觉得腻吗？

陈雨菲：其实会有。我们比赛太多了，每个星期都有。每个星期都打一样的人，有些时候还是会有一点疲劳吧。

比赛多了会有一点负担，不管是谁都需要时间去调整休息。因为排名靠前的原因，我们必须参加750级别以上的比赛，有些时候压力会比较大。不是成绩的压力，不间断地比赛会让人产生疲劳感。我之前在巴黎周期就是这样（导致状态不佳）。

2023年9月20日，杭州亚运会火炬传递杭州站，第1棒火炬手陈雨菲进行火炬传递（视觉中国/图）

目标是参加洛杉矶奥运会

南方人物周刊：你在澳大利亚最开心的事情是什么？

陈雨菲：可以没有什么压力或者是责任去约束自己，就是自己想干嘛就干嘛。我今天想去吃个什么东西就去吃了，想去逛个街就去逛了。在运动队里的生活比较枯燥，每天几点起床、几点训练，都是安排好的。在那边，我想几点起床就几点起床，不是说一定要8点半去训练，我可能10点去也没关系，11点去也没关系。

南方人物周刊：如果没有澳大利亚的那段经历，你觉得自己现在会不一样吗？

陈雨菲：我觉得有了那段经历才会变得不一样吧，一段休息的日子让我发觉自己特别需要羽毛球这项运动，不是没有它也可以。没有那段经历的话，我可能也不会回到这里。

南方人物周刊：你回来是带着一个目标来的吗？比如洛杉矶奥运会？

陈雨菲：对，目标就是参加洛杉矶奥运会。中间这半年，我发现自己依然非常热爱羽毛球，很需要羽毛球。

南方人物周刊：2028年你30岁，对一个羽毛球运动员来说不算太年轻了。

陈雨菲：对。慢慢地现在打到30的人很多，因为现在的训练、各方面的保障都越来越科学，其实是没有问题的。

南方人物周刊：你在两个奥运周期里面都是中国女单的一号选手，这对你来说会有压力吗？

陈雨菲：我钝感力很强，当时不会觉得有特别大的压力，只是在做我自己该做的事情，平时的训练、比赛把自己做到最好就行了。

南方人物周刊：你是在一个青黄不接的时候杀出来的球员，当时要在那个年纪和那个状态登上国际赛场，你的心态是什么样的？

陈雨菲：没觉得我一定要怎么样。那个时候，我们的教练是张宁指导，我是一个听话的队员，她说怎么做我就怎么做，训练、比赛都听她的。那时候想要去承担起这份责任都还没有能力做到。

我从小钝感力比较强，没有那么敏感。不会觉得前面没人了，我需要怎么怎么做，那是自己给自己压力。

南方人物周刊：过去中国女单的统治力特别强，像奥运会、世锦赛，我们都拿过很多冠军，但到了2017年左右，好像一下子断代了。身在其中，你的感触是什么？

陈雨菲：首先是感觉外国的球员越来越强、越来越多了，他们训练更科学一点；特别是欧洲以前对羽毛球不是那么重视，现在每个国家对羽毛球越来越重视，投入的精力也不一样了。

而我们这边1994、1995、1996这一段时间运动员因为种种原因没有坚持下来，早早退役了，确实一下子感觉没有人了。但是我觉得，这也正是培养年轻运动员的时候，年轻运动员的成长也需要一个过程。

南方人物周刊：这个时期，外界有很多讨论，比如我们中国女单怎么不如别人了。你作为其中的一员，会听到这些声音吗？

陈雨菲：会啊。那时候打球大家都看着，打得不好的时候会说、会骂。小的时候比较在意，也会不服，觉得是我在打球，凭什么他们那么去说？以前我还老是在想：我不行的话，你们来试试？现在不会了，他们说他们的，我打我自己的就好。可能（听得）太多了吧，免疫了。

南方人物周刊：你在场上的自信心是怎么建立起来的？

陈雨菲：还是赢球吧。赢得越多越自信。

南方人物周刊：你在最初征战国际赛场的时候，打前十的运动员一路输，这种输球对你来说意味着什么？

陈雨菲：那是一个学习的过程。她们都是非常优秀的选手，我输给她们能学到东西，能总结到东西，就已经很好了。我以前比较瘦小，也比较没力，有些时候能力被碾压了。我现在的扣球也不是力量型，我还是技巧型球员，出球速度、角度、线路会比较丰富。

南方人物周刊：东京奥运会决赛的时候压力大吗？

陈雨菲：不会，就是享受。之前打决赛对手输的时候多，但很期待决赛的到来，也期待自己在场上的表现。

南方人物周刊：那个状态是你比较向往的一个竞技状态吗？

陈雨菲：对。没有那么多杂念，就是去享受。那时候也没觉得自己能做成什么样，就是去做好自己的事情。

到第3局领先的时候，我感觉到（今天好像有戏），但也不是去想结果，只是说我在领先的时候希望自己能把领先优势保持住。毕竟奥运会决赛，如果比分一直落后或者僵持的话，还是会有比较大的压力。如果你能保持领先的话，对方能感受到这种压力，对自己就会非常有优势。

那场球也激发出对手最大的潜能吧。她平时是打进攻的，多少会有一些失误，但是那场球她真的控制得非常好。以前可能两三拍就失误了，我感觉她怎么都不失误？怎么还不失误？她比之前做得更好、更有耐心。我能感觉到她比平时更想赢。

我也控制得很好，我不是打进攻的，本来耐心就是我的一个特长。所以，我们那场球还是打得很精彩吧。

拿下金牌的时候感觉不可思议：我竟然赢了，我竟然拿到了奥运会冠军！确实不可思议。

4月13日，在浙江宁波举行的2025年亚洲羽毛球锦标赛女单决赛中，中国选手陈雨菲（左一）以2比1战胜队友韩悦（右一），夺得冠军（受访者提供/图）

用二十多年做同样一件事情非常酷

南方人物周刊：你的启蒙教练说你学东西特别快。你自己有感觉吗？

陈雨菲：我没有什么感觉。我的执行能力可能比较强，教练说什么，我马上可以理解，或者是能做出来。何冰娇还是更有天赋一点，在青年赛场上基本她都是第一，我都是第二。到了成年赛的赛场，我才慢慢地开始有一点点小成绩。我的天赋肯定多少会有一点，但是跟那种天赋型选手来比，我不如她们。每个人的天赋点不一样。有些人一看就是，哇，她太有天赋了。我没办法形容，就是场上的那些技术或球感（能让人眼前一亮）。

南方人物周刊：我们看到有些运动员随着年龄增长，会有球路的变化、风格的变化，你有这样的经历吗？

陈雨菲：这些年，我的基本打法是不变的，不过也会做一些丰富和变化。我的基本打法从小就是这样。我的天赋就在于线路比较多，对球的那种本能会比较好。

本能是指在场上大概能预判到对手的出球在哪里，抓到对方的出球，再去做出应对。还有抓到球之后，对于打直线还是打对角、打前场还是打后场，不用过多地思考，打出来就是比较有威胁的球。

南方人物周刊：如果是别的运动员，这个能力可能就需要长期的练习才能够达成？

陈雨菲：这看个人对球的理解吧，可能经过练习会有提高。因为我是本能下意识打出来的，我没法通过练习去提高。以前我也没有去想具体为什么会这样，后面经过教练的提醒，觉得这可能是我的一个小天赋。教练也不会跟我说你很有天赋，但是他会让我不要想太多，自己想打哪儿就打哪儿，这就是让我遵循下意识的反应。

南方人物周刊：“坚持”这个词一直伴随着你，因为你的很多比赛时间都很长，感觉很需要坚持。

陈雨菲：我觉得不仅是一场比赛，是从始至终都得坚持。这个词贯穿着我整个职业生涯。

南方人物周刊：有没有坚持不了的时候？

陈雨菲：巴黎奥运会之后吧。其他时候都能坚持，就算当时身体遇到了很大的问题，其实也一直都在坚持，所以才会越来越糟糕。

南方人物周刊：在2023年苏迪曼杯比赛混采区，有球员聊到女球员生理期的话题，这会影响你吗？

陈雨菲：以前大家都会有点不好意思说，现在大家可以更勇敢地表达自己的情况。这是一个女运动员必须面临的问题，有些人反应会比较严重一点或者怎么样。但是如果你遇到了比赛的话，你得去坚持，你得想办法去调整自己的心态。不能把这个问题想得太严重，说，哇，完了，死定了，今天生理期了，我打不了了。碰到生理期身体上没有那么好调动，我脑子动得就会比较多，想办法合理弥补身体上的一些不足的地方。我生理期反应很大，特别痛苦，有时候肚子痛到吐。提前吃止疼药会缓解一点。坚持，只能坚持。

南方人物周刊：你打了二十多年球了，羽毛球场地就这么大，技战术可能也没有那么丰富。除了打羽毛球之外，你会觉得自己还有更多的可能性吗？

陈雨菲：没有，用二十多年做同样一件事情非常酷。羽毛球看起来打来打去的，其实里面有很多的战术，很多的线路，特别是跟对方头脑上的博弈也非常精彩。看可能看不出来，但是你站在球场上，开局的心态、中间的心态、关键分的心态、对手是怎么样的变化……其实你是能感受最深刻的。这种感觉还是挺好玩的。

以前我们老说打一个多拍，很累了，但是不能表现出来让对方看到，得转过身再去大喘气或者露出一些痛苦的表情。对方也这么想，互相博弈，互相隐藏自己（的真实状态）。现在面对这种状况，我觉得要冷静加释放，头脑保持冷静，在心态上要释放，吼叫是一个最直观的释放压力的办法。

南方人物周刊：你更擅长打顺风球还是逆风球？

陈雨菲：逆风球。逆风球时我会一直提醒自己不要放弃，更集中（精力）地去打。有些时候领先多了会不自觉有一点放松，就会出现很大的问题。

2025年5月18日，在曼谷举行的2025年泰国羽毛球公开赛女子单打决赛中，中国选手陈雨菲以2比0击败泰国选手李美妙，夺得冠军（受访者提供/图）

后勤保障和科技延续了运动寿命

南方人物周刊：经常有球迷假设，你跟张宁、谢杏芳或王仪涵打，谁会赢？这个问题引发了另一个问题，在不同的时代里，羽毛球整体的技战术水平是上升的还是只是风格的变化？

陈雨菲：这个没法假设，不可能在我最好的时候跟她最好的时候对抗，但是我们可以从老一辈的选手身上学习到很多东西。不同的人在不同的时期都有不同的特点，我们不用去想我是不是比那个时候的她们厉害。如果把每个时期不同的好的东西都能运用到自己身上，那当然是最好的事情。

南方人物周刊：每个时代的运动员都在非常勤勉地训练，努力把自己的身体机能开发到极限。在同样极限的情况下，同样有天赋的不同年代的运动员打羽毛球会不一样吗？

陈雨菲：我觉得很明显的一点变化，以前的女单基本都是发高远球，现在我们很多都是发小球，特别是用反拍发球，以前发小球都是正手发。现在的女子羽毛球风格越来越男子化，抽挡会更多，以前都是拉开、拉吊、杀、进攻。现在我们会有挡远网、抽挡，还会加入一些双打的技术，提供了更丰富的出球线路。

南方人物周刊：对现在的女单要求会比以前更高吗？

陈雨菲：身体上（的要求）应该差不多吧。从后勤保障、科技上来说，现在肯定比以前要更发达。

南方人物周刊：运动的寿命会更长。

陈雨菲：对，到洛杉矶奥运我都30岁了。张导（张宁）32岁拿奥运冠军，那个时候极个别运动员才有这个竞技状态。现在，大多数远动员可以保持良好的竞技状态，30岁还能打奥运会。这就是时代在进步。我也希望能像张导一样，向她学习，向她靠拢吧。

南方人物周刊：你觉得接下来女单还会怎么发展呢？

陈雨菲：目前来说，发展趋势肯定是偏稳定吧。在稳定的基础上要有速度，我觉得这是接下来更加重要的一个点。

“朝着目标去努力，这个过程就是开心的”

南方人物周刊：安洗莹算是你认知中的天才运动员吗？

陈雨菲：我觉得她算，大家说她是天才少女。小时候她对羽毛球的理解和热爱就能体现出来了，她在场上打的球都比较合理。我拿东京奥运会冠军时23岁，她现在也是23岁，她取得的成就比我多多了。奥运会、亚运会、世锦赛她都拿到了，这个时候要再去找目标不是容易的事情，但她还是希望能创造历史，成为最优秀的羽毛球选手。这个野心非常值得我学习。

南方人物周刊：你想变成一个有赢球野心的人？

陈雨菲：我觉得赢球就是一个结果。我要必须敢赢、想赢，才有机会去赢。我是一个性格比较平和的人，不争不抢，是我的那就是我的，如果不是我的也没关系。这种平常心，在比赛中有可能让我保持很好的心态。但目前来看，这种平常心（对当下的我来说）让我缺乏竞争力。我希望自己能变得更有野心一点，对赢球更饥渴一点。

既然我决定回来了，如果还是按照平常心对待比赛就没有意义。我还是希望能成为大满贯。没有获得的成就我都想获得，这算是我的一种野心。

南方人物周刊：如果代价是打羽毛球不再快乐呢？

陈雨菲：我觉得要实现这个野心，想去做好这件事情，那必须做好过程。有目标，朝着目标去努力，这个过程就是开心的。

因为竞技体育没有常胜将军，输了球肯定不快乐。就算不快乐，接受它，重新开始，这样的过程也能感到快乐。

南方人物周刊：目前是开心的？

陈雨菲：目前是开心的。对。

南方人物周刊：你之前说，冠军是一种气度和格局。这个气度和格局指的是什么？

陈雨菲：我觉得气度是勇气，能受得了委屈，能吃得了苦；格局的话就是竞技体育的格局，欣赏对手，祝福对手，向对手学习，具备这两点才有可能成功。我觉得我做得还行，所以有了现在的我。

南方人物周刊：你要怎么形容你跟羽毛球的关系？

陈雨菲：相爱相杀吧。还是有痛苦的时候，不开心的时候。

南方人物周刊：你现在怎么面对这种痛苦？

陈雨菲：重振旗鼓，相信自己。

南方人物周刊：你觉得羽毛球带给你最宝贵的是什么？

陈雨菲：最宝贵的我觉得是让我有机会站上世界的舞台，让世界看到我们中国羽毛球女单的精神。

南方人物周刊：如果有一天你离开赛场，你会怀念什么？

陈雨菲：我会怀念在场上那种拼搏、肆意奔跑的瞬间。现在能在场上去奔跑，毫无压力。只要愿意去奔跑，愿意去付出，就能收获一定的好的结果。以后在生活中，可能不是全力去付出就能马上收获到好的结果。所以，在场上这种瞬间很值得珍惜。

南方人物周刊：你会害怕那天的到来吗？打不动或者跑不动？

陈雨菲：我不会害怕，我觉得这都是必须要接受的一个事实。趁现在能跑得动，珍惜好眼前的机会。

南方人物周刊：你在生活中有付出了却没有好的结果的事吗？

陈雨菲：还没有。现在我（的生活）都是羽毛球，以后肯定会遇到一些别的困难。不是我想怎么样就可以怎么样的。

南方人物周刊：你还可以坚持。

陈雨菲：对，我还可以坚持。（坚持会）贯穿我整个人生。